De magie van magnesium

In dit artikel:

Magnesium is een onmisbaar mineraal dat constant in je lijf actief is en in veel voeding voorkomt. Het ondersteunt spierfunctie en het zenuwstelsel, helpt bij de energieproductie en draagt bij aan ontspanning en een betere nachtrust. Omdat veel mensen onder de optimale hoeveelheid blijven, valt dat ongemerkt terug op hoe je je voelt — van vermoeidheid tot nachtelijke kuitkrampen.

Voor wie veel beweegt of sport, is magnesium vooral belangrijk: het ontspant spieren en kan krampen voorkomen. Ook bij verhoogde stress of slaapproblemen kan extra aandacht voor magnesium helpen om rustiger te worden en energieverlies te beperken. Wie vaak moe is of last heeft van plotselinge spiersamentrekkingen, kan baat hebben bij het checken van de inname.

Je hoeft niet naar superfoods: magnesium zit in gewone producten zoals groene bladgroenten (spinazie, boerenkool), noten en zaden, volkorenproducten, bananen, pure chocolade, avocado, vis en peulvruchten. Voor wie denkt supplementen nodig te hebben geldt: overleg met een arts of diëtist, want behoeften verschillen per leeftijd, geslacht en levensfase.

Bron en extra informatie: dit artikel is van Redactie Party; wie praktische tips wil om ongemerkt meer magnesium binnen te krijgen kan terecht in Party editie 8.