Deze test gebruiken psychologen om hoogsensitiviteit te herkennen

In dit artikel:

Als drukke terrassen, fel licht of andermans humeur je snel uit balans brengen, kan dat wijzen op hoogsensitiviteit — een temperament of persoonlijkheidskenmerk, geen ziekte. In Nederland gebruiken psychologen onder meer de SPS-monitor van de Universiteit Leiden als korte, praktische vragenlijst om verschillende aspecten van prikkelgevoeligheid in kaart te brengen: van snel overprikkeld raken tot extra gevoeligheid voor kunst of sociale signalen. De test dient vooral als spiegel en startpunt voor gesprekken in therapie, niet als definitieve diagnose.

Praktisch advies: maak de vragenlijst wanneer je rustig bent (niet tijdens stress), bekijk of de uitkomst voor jou herkenbaar is en bespreek eventuele problemen met je huisarts of psycholoog. De uitslag helpt je vaak al om je dag anders in te richten en kleine, haalbare gewoontes te kiezen die beter passen bij jouw gevoeligheid.

Wees kritisch op snelle HSP-quizjes en trends op platforms als TikTok: ze kunnen herkenning bieden maar ook foutieve informatie verspreiden. Gebruik social media als inspiratie, maar vertrouw op erkende vragenlijsten en professionele begeleiding om je grenzen en talenten echt te begrijpen. Zo kan gevoeligheid meer worden dan een last: een kracht in je dagelijks leven.