'Dit zijn de verschillen die ik merk na 1 jaar Reformer Pilates'

In dit artikel:

Reformer Pilates richt zich op het versterken van de buik-, rug- en bekkenbodemspieren door gecontroleerde bewegingen en bewuste ademhaling. Bij de Reformer-versie train je op een toestel met veren, straps en een bewegend platform, waardoor de weerstand nauwkeurig kan worden aangepast. Dat maakt de training anders dan Pilates op de mat, waarbij vooral het eigen lichaamsgewicht wordt gebruikt.

De auteur doet inmiddels een jaar lang meestal één keer per week Reformer Pilates, ondanks dat twee tot drie lessen per week doorgaans worden aanbevolen voor maximaal resultaat. In vergelijking met het begin kan diegene zwaardere veren gebruiken en intensieve core-oefeningen, zoals de plank saw, langer volhouden zonder pauze. Ook zijn het evenwicht en het lichaamsbewustzijn verbeterd: de houding is rechter en de onderrug wordt minder belast. De combinatie van ademhaling en geconcentreerde beweging werkt bovendien ontspannend.

De populaire belofte van een ‘pilates body’ heeft de auteur niet volledig ervaren. Pilates versterkt de core, maar voor zichtbare spierdefinitie in armen en benen zijn aanvullende krachttraining en soms een calorietekort nodig. Volgens de auteur zit de grootste winst vooral in het plezier en de regelmaat, waardoor de sport goed vol te houden is.