Doodop na een avondje met die ene vriendin? Zo herken je een 'energie-vampier'

In dit artikel:

Je zit na een uurtje of twee op het terras met een vriendin — lachen, kletsen en drankjes — maar eenmaal thuis ben je niet gewoon moe: je voelt je leeggezogen, hebt hoofdpijn, bent prikkelbaar en hebt nergens zin in. Dit patroon wijst vaak op een relatie die niet in balans is. Psychologen noemen dit een ambivalente vriendschap: momenten van plezier afgewisseld met interacties die veel energie kosten.

Onderzoek (o.a. aangehaald door Psychology Today) laat zien dat zulke onvoorspelbare banden vaker stress en zelfs hartklachten veroorzaken dan expliciete vijandschap, omdat je voortdurend op je hoede bent. Kenmerken zijn een vriendin die het gesprek naar zichzelf trekt, subtiele snedigheden verpakt als grapjes of voortdurend klaagt en advies afwijst — gedrag dat mentale energie opslokt.

De oplossing hoeft niet meteen uit elkaar gaan: bewustwording en grenzen zijn sleutel. Doe na een ontmoeting een korte 'body scan', beperk frequentie en duur van afspraken, en wees eerlijk als je geen ruimte hebt voor iemands drama. Bescherm je emotionele energie, zoek wederkerige vriendschappen en stel grenzen om je welzijn op de lange termijn te waarborgen.