Hebben jullie sex op de automatische piloot? Zó doorbreek je de sleur in bed

In dit artikel:

Seksuoloog en auteur Mariëtte Sinninghe Damsté ziet in haar praktijk (en uit eigen ervaring) dat veel stellen te maken krijgen met wat ze ‘sexmoeheid’ noemt: het verlangen slinkt geleidelijk en seks wordt minder vanzelfsprekend. In sommige gevallen loopt dat uit op een ‘sex-out’ — een soort seksuele burn-out. Ze sprak erover in de nieuwste Grazia; haar eigen terugval begon zo’n vijftien jaar geleden.

Een belangrijke oorzaak is routinematig seksueel gedrag in lange relaties: partners vallen terug op voorspelbare handelingen waardoor intimiteit verandert in een gehaast, doelgericht ritueel. Daardoor gaat gevoel en contact verloren en sterft de verlangensfunctie langzaam weg. Voorbeelden uit de praktijk illustreren hoe koppels elkaar meer bedienen dan écht verkennen, waardoor seks als een reeks automatisme voelt.

De weg eruit begint volgens Damsté bij zelfliefde en lichaamsbewustzijn: weten wat je zelf prettig vindt in plaats van alleen in te zetten op wat de ander prettig vindt. Praktische stappen zijn onder meer elkaar opnieuw ontdekken zonder prestatiedruk, experimenteren alsof je elkaar voor het eerst aanraakt, tijd nemen en — indien je dat normaal niet doet — vaker zelf het initiatief nemen. Zie het herstel als een proces; je partner kan niet bepalen wat jíj lekker vindt, dat moet je samen en door eigen verkenning opnieuw leren. Voor koppels die vastlopen kan professionele begeleiding ook ondersteuning bieden.