Helpt mondtape écht voor een betere nachtrust?

In dit artikel:

In Grazia’s Health Club staan nieuwe sportfavorieten en kort advies voor een fitte lifestyle centraal. Amsterdamse merk Mercer brengt de Re-Run Grape uit: een comfortabele, stijlvolle sneaker gemaakt van druivenleer, bedoeld als milieuvriendelijk alternatief voor dagelijks gebruik — van gym tot kantoor. Het Amerikaanse Alo Yoga heeft inmiddels een winkel geopend aan de Wolvenstraat in Amsterdam; later dit jaar volgt een flagshipstore met hun bekende leggings, sportbeha’s en matching sets.

Een opkomende trend die veel op sociale media circuleert is mondtapen tijdens het slapen, met beweringen dat het snurken vermindert en de nachtrust verbetert. Er is echter geen overtuigend bewijs voor die voordelen en de methode kent risico’s: huidirritatie, gevaar bij hoesten of verslikken en het feit dat je ook met dichtgemaakte mond nog kunt snurken. Bij aanhoudende slaapproblemen blijft medisch advies verstandig — mondtape is geen vervanging voor diagnose of behandeling van slaapapneu.

Praktische sporttips richten zich op juiste ondersteuning en krachtbehoud. Veel vrouwen sporten zonder sportbeha, terwijl die juist voorkomt dat borstweefsel door herhaalde bewegingen beschadigt en op de lange termijn kan verslappen; de Active Sport Bra van Stronger krijgt een aanbeveling. Ook belangrijk: vanaf je dertigste neemt spiermassa geleidelijk af (ongeveer 1% per jaar). Krachttraining stimuleert de productie van myokinen en vertraagt dit proces; minstens één stevige krachttraining per week met bijvoorbeeld dumbbells helpt het spierverlies tegen te gaan.