Humberto Tan raakte zeven kilo kwijt in twaalf weken voor 'Men's Health'-cover: dit is hoe

In dit artikel:

Presentator Humberto Tan vertelde in RTL Tonight over het twaalf weken durende traject dat hij volgde voor de cover van Men's Health. Het programma bestond niet alleen uit krachttraining — hij trainde vier keer per week — maar vooral uit strikte voeding; Tan stelt dat eten de doorslag gaf. In drie maanden verloor hij zeven kilo (van 92 naar 85 kg) en hield hij dagelijks rond de 7.000 stappen aan. Zijn schema omvatte vijf nauwkeurig afgewogen maaltijden per dag en ook specifieke routines voor het slapen gaan, zoals lactosevrije kwark met circa 25 gram ongebrande, ongezouten walnoten en honing.

De trainer vroeg hem te leven als een topsporter: gehoorzamen aan instructies en discipline waren cruciaal. Volgens Tan spelen genen wel een rol, maar het grootste deel is inzet — ongeveer 20% aanleg versus 80% hard werken — en hij ervoer het eindresultaat als positief en leuk. Het verhaal onderstreept vooral dat serieuze lichaamstransformatie volgens hem eerder het resultaat is van gedisciplineerde leefstijl en voeding dan van toeval.