Last van de wintertijd? Met deze 3 tips ben je snel weer in je ritme

In dit artikel:

Dit weekend gaat in Nederland de wintertijd in. In de nacht van zaterdag op zondag wordt de klok om 03.00 uur een uur teruggezet naar 02.00 uur, waardoor mensen een uur langer kunnen slapen. In de ochtend wordt het daardoor eerder licht, terwijl de avond eerder donker begint.

Volgens onderzoeker Malcolm von Schantz sluit wintertijd beter aan bij de natuurlijke cyclus van licht en donker. Vooral ochtendlicht helpt de biologische klok zich goed af te stemmen op het dag-nachtritme, wat gunstig kan zijn voor slaap en gezondheid. Hij pleit daarom voor permanente wintertijd, al zouden zomerse zonsondergangen dan eerder vallen.

De overgang kan tijdelijk leiden tot vermoeidheid, slechter slapen en een slechter humeur, doordat het biologische ritme wordt verstoord. Wie de genoemde adviezen volgt, zou volgens het artikel binnen ongeveer twee weken weer gewend kunnen zijn. De aangekondigde drie tips worden in de aangeleverde tekst echter niet uitgewerkt.