Move over, hardlopen! 'Longe-côte' is de nieuwe trend voor een strak lichaam

In dit artikel:

Longe-côte, ook wel zeewandelen, is de nieuwe fitnesstrend uit Noord-Frankrijk die nu over de Nederlandse kust waait. Bij deze sport loop je met het water tot borsthoogte (ongeveer middenrif) en gebruik je de natuurlijke weerstand van zee en de koelte van het water als training. Oorspronkelijk ontwikkeld voor roeiers, is het inmiddels een volwaardige workout die voor vrijwel alle leeftijden en fitheidsniveaus toegankelijk is.

Door de opwaartse kracht van het water voel je minder gewicht op je gewrichten, terwijl je spieren harder moeten werken tegen de weerstand. Een intensieve sessie kan tussen de circa 400 en 550 calorieën per uur verbranden — vaak meer dan stevig wandelen op het droge. Voor extra armslag zijn er peddels of handschoenen met vliezen beschikbaar. De hydrostatische druk van zeewater stimuleert bovendien doorbloeding en lymfedrainage, wat helpt vocht en afvalstoffen af te voeren en de huidstructuur te verbeteren; veel deelnemers merken minder zware benen en een gladdere huid, al verdwijnt cellulitis niet volledig.

Veiligheid vereist aandacht: let op stromingen en getijden, ga bij voorkeur met een groep of club en draag goede uitrusting zoals een wetsuit en neopreen schoentjes. Mensen met ernstige hartklachten doen er verstandig aan eerst hun huisarts te raadplegen. Langs de Nederlandse kust — van Zeeland en Zandvoort tot Scheveningen, Texel en de Waddeneilanden — ontstaan steeds meer georganiseerde groepen, waardoor zeewandelen ook een sociale en mentale gezondheidsactiviteit is naast het fysieke voordeel.