Psycholoog deelt 6 praktische tips tegen eenzaamheid

In dit artikel:

Ongeveer elf procent van de Nederlandse bevolking voelt zich sterk eenzaam, vaak ook in gezelschap, terwijl het op sociale media lijkt alsof iedereen een bruisend leven heeft. Eenzaamheid is niet alleen emotioneel belastend maar verhoogt ook het risico op gezondheidsproblemen zoals hartziekten en depressies. Psycholoog en schrijver Lennard Toma benadrukt dat eenzaamheid wordt versterkt door moderne factoren als toegenomen individualisme, sociale media en de impact van de pandemie.

Toma biedt zes praktische tips om eenzaamheid te bestrijden: begin met kleine sociale interacties zoals een praatje maken met een wildvreemde; durf hulp te vragen aan mensen uit je directe omgeving; neem contact op met oude vrienden ondanks mogelijke schroom; zoek intensieve groepsactiviteiten om samen sterke banden te creëren; beperk het gebruik van smartphones en zet online contact om in face-to-face ontmoetingen; en wees open over je gevoelens van eenzaamheid om het taboe te doorbreken. Nieuwsgierigheid naar anderen en het leven zelf noemt hij het beste medicijn tegen dit probleem.

Daarnaast kunnen mensen die zich eenzaam voelen professionele hulp zoeken via hun huisarts, wijkverpleegkundige of gemeentelijke aanspreekpunten, die vaak activiteiten organiseren om sociale verbindingen te bevorderen. Vrijwilligerswerk is ook een effectieve manier om uit een sociaal isolement te komen en nieuwe contacten op te bouwen, bijvoorbeeld in een dierenasiel waar zowel nuttig werk als sociaal contact samengaan. Deze veelzijdige aanpak kan helpen het eenzame gevoel te doorbreken en meer verbondenheid te ervaren.