Relatietherapeut onthult: 'Gebruik deze twee woorden nooit tijdens een ruzie'

In dit artikel:

Relatietherapeute Tara Griffith (licensed clinical social worker), aangehaald in onder meer Huffington Post, waarschuwt dat twee woorden ruzies in relaties snel kunnen laten escaleren: "altijd" en "nooit". Zulke absolute termen zijn meestal feitelijk onjuist en werken averechts omdat ze de ander direct defensief maken. In plaats van het eigenlijke probleem aan te pakken verandert de discussie vaak in een welles-nietes‑ruzie over feiten, en dat verhoogt de kans op emotionele escalatie aanzienlijk (experts noemen een toename tot ongeveer 70%).

Het negatieve effect wordt volgens Griffith sterker wanneer die woorden gecombineerd worden met het verwijtende "jij", omdat dat als een aanval op iemands karakter overkomt en niet uitnodigt tot een gesprek. Omdat mensen overdrijven om frustratie kracht bij te zetten, ontstaan generalisaties die de dialoog blokkeren en stress bij beide partners verhogen.

Griffith adviseert concrete, genuanceerde bewoordingen en het gebruik van ik‑vormen. Vervang absolute termen door woorden als "soms", "de laatste tijd", "vaak" of "regelmatig" en spreek vanuit je eigen ervaring en gevoel in plaats van te beschuldigen. Dat maakt een opmerking minder aanvallend en vergroot de kans dat je partner luistert en wil meedenken. Bijvoorbeeld: in plaats van te zeggen dat iemand altijd te laat is, kun je aangeven dat je merkt dat diegene de laatste tijd vaker later komt en dat dat je bezorgd of gefrustreerd maakt.

Kortom: ruzies zijn normaal, maar vermijden van absoluut taalgebruik en het inzetten van ik‑boodschappen helpt om conflicten constructiever te houden, minder stress te veroorzaken en de verbinding op lange termijn te verbeteren.