Retroactieve jaloezie: 5 tips voor als je de ex van je nieuwe partner niet uit je hoofd krijgt

In dit artikel:

Retroactieve jaloezie ontstaat wanneer je blijft malen over alles wat je partner vóór jullie relatie heeft meegemaakt. Vaak begint het onschuldig: een naam, een anekdote of een oude foto, en voordat je het weet neemt die onbekende ex in jouw verbeelding een plek in aan de keukentafel of tijdens etentjes. Het gevolg is verlamming — niet door feiten, maar door de constante gedachten en vergelij kingen.

Wie ermee worstelt: mensen in relaties die moeite hebben met onzekerheid of controle, vaak gevoed door een bepaalde hechtingsstijl. Wanneer: telkens als het verleden van je partner ter sprake komt of je toegang zoekt tot beelden en profielen. Waar: vooral in je hoofd, maar met duidelijke gevolgen voor het dagelijks samenzijn. Waarom: omdat onopgeloste angsten, laag zelfbeeld of ingesleten relatiepatronen je doen vrezen dat je niet genoeg bent.

Praktische stappen om eruit te komen:
1) Stop met speuren in telefoons en social media; elke klik voedt de obsessie.
2) Erken en benoem je gevoel zonder jezelf te veroordelen.
3) Voer een uitnodigend, niet-verwijtend gesprek met je partner over wat het met je doet.
4) Onderzoek je hechtingsstijl om je automatische reacties te begrijpen.
5) Zoek professionele hulp als je vastloopt.

Het thema wordt verder uitgediept in de nieuwste Grazia, met handvatten om patronen te doorbreken.