Science says: dit is het eerlijke verhaal over buikvet en waarom deze training écht verschil maakt

In dit artikel:

Plaatselijk vet verbranden is een mythe: je kunt niet alleen je love handles wegtrainen met honderden zijplanken. Onderzoekers van de Universiteit van Nicosia (Cyprus) onderzochten echter of een andere trainingsvorm wél meer effect heeft op het totaal- en buikvet. In een recente studie met 39 volwassenen vergeleken ze klassieke duurtraining (4x per week in gelijkmatig tempo) met HIIT (High Intensity Interval Training).

De uitkomst: deelnemers aan HIIT verloren duidelijk meer visceraal vet — het dieper gelegen, voor de gezondheid risicovolle buikvet rond de organen — en zagen een grotere afname in tailleomtrek dan de duursporters. De verklaring ligt in de fysiologie: HIIT verbetert de cardiorespiratoire fitheid sterker, verhoogt het herstelwerk van het lichaam en geeft zo een blijvende stofwisselingsimpuls die het vetverlies over het hele lichaam bevordert.

Belangrijk praktisch advies: HIIT is intensief en vraagt om een opbouw en eventuele begeleiding om blessures te vermijden. Wie gezondheid en vetverlies wil combineren doet er ook goed aan aandacht te blijven besteden aan voeding en rust.