Sleur in bed? Waarom goede communicatie cruciaal is voor je sexleven

In dit artikel:

Seksuoloog Mariëtte Sinninghe Damsté waarschuwt in de nieuwste Grazia voor wat zij ‘sexmoeheid’ en in ernstige gevallen een ‘sex-out’ noemt: een geleidelijk verlies van seksuele zin dat kan uitmonden in een soort seksuele burn‑out. Ze baseert dit op haar praktijk en eigen ervaring; vijftien jaar geleden verloor zij zelf het verlangen, ondanks een liefdevolle relatie. Oorzaken zijn vaak vermoeidheid, stress, een druk leven of verveling doordat stellen steeds in dezelfde patronen vervallen.

Centraal staat het belang van communicatie: wie openlijk praat over wensen, grenzen en frustraties, voorkomt dat seks verandert in een ongemakkelijke stiltes of escalerende ruzies. Damsté haalt een voorbeeld aan van een stel dat, in afwachting van hun tweede kind, eerlijk overeenkwam het eerste jaar geen seks te verwachten — en daarmee teleurstelling en onnodige spanning voorkwam.

Praktische tips uit haar advies: benoem wat je nodig hebt tijdens het vrijen en gebruik eventueel een codewoord (ze noemt ‘kiwi’) om snel te pauzeren en aan te geven dat je weer in je lijf wilt komen. Een eenvoudige handeling zoals vragen of de partner de hand op je buik legt kan helpen om aanwezig te blijven en routine te doorbreken. Zelfs het delen van een fantasie of verlangen vergroot volgens haar de intimiteit. Kortom: praten en kleine, concrete rituelen kunnen seksmoeheid tegengaan en de verbinding herstellen.