Waarom iedereen het heeft over 'Eat Your Skincare' en wat je moet inslaan

In dit artikel:

TikTok brengt nu de Eat Your Skincare-trend: in plaats van dure serums belooft men huidverbetering door anders te eten — van de Sephora naar de groentela. Vooral Gen Z omarmt de beweging: eenvoudiger, goedkoper en gericht op de bron van problemen in plaats van op laagjes crèmes.

Dermatologen en voedingsexperts wijzen op de Huid‑Darm‑As: een verstoorde darmflora door veel suiker en bewerkt voedsel vertaalt zich vaak in onzuiverheden, roodheid of een doffe teint. Eten zou dus niet alleen camouflage zijn maar een behandelmiddel van binnenuit.

Wat je wél in je winkelwagen zet voor die glow:
- Antioxidanten (vitamine C en E) beschermen cellen tegen stress en vervuiling. Voorbeelden: blauwe bessen, citrus, spinazie en pure chocolade.
- Omega‑3 vetzuren helpen de huidbarrière intact te houden en vocht vast te houden: denk zalm, avocado, walnoten en lijnzaad.
- Zink werkt ontstekingsremmend en kan talgproductie reguleren: pompoenpitten, linzen en oesters zijn goede bronnen.

Wat je beter kunt laten liggen: snelle suikers dragen bij aan glycatie (suikermoleculen binden aan collageen), wat de huid stugger maakt en rimpelvorming kan versnellen. Zuivel kan bij sommige mensen acne triggeren, maar effect en gevoeligheid verschillen per persoon.

Belangrijke kanttekeningen: voeding helpt wezenlijk maar is geen wondermiddel; resultaten zijn vaak geleidelijk en persoonsgebonden. En één externe maatregel blijft onmisbaar: SPF. Bedekking tegen uv‑schade is de belangrijkste anti‑agingstap die voeding niet vervangt.

Kort gezegd: een kleurrijk, voedingsrijk dieet ondersteunt gezonde huidcellen en kan onzuiverheden verminderen, vooral gecombineerd met goede zonbescherming en, bij serieuze huidaandoeningen, professioneel advies.