Waarom raak je niet snel opgewonden? Seksuoloog deelt oorzaken én oplossingen

In dit artikel:

Veel stellen herkennen het: liefde en gezelschap zeggen niets over het libido. Seksuoloog Mariëtte Sinninghe Damsté — die zichzelf vijftien jaar geleden ook in een dip rapporteert en auteur is van Sex-out — waarschuwt voor wat zij “sexmoeheid” en in ernstige gevallen een “sex-out” noemt: een soort seksuele burn-out waarbij verlangen langzaam verdwijnt. In de nieuwste Grazia licht ze veelvoorkomende knelpunten en tips toe.

Oorzaken zijn vaak alledaags: vermoeidheid, stress, routine of de druk om wél te presteren. Daarbij speelt een verschil in opwindingstempo tussen mannen en vrouwen een rol; onderzoek van Indiana University laat zien dat bij heteroseksuele seks veel meer mannen (ongeveer 95%) dan vrouwen (circa 66%) een orgasme bereiken — de zogeheten orgasmekloof. Een belangrijke verklaring is dat de interactie vaak op penetratie gericht is, terwijl veel vrouwen meer tijd, stimulatie en een mentale aansluiting nodig hebben. Soms geven vrouwen toe aan seks in de hoop dat ze er tijdens de handeling zin in krijgen, wat de druk en frustratie kan vergroten.

Praktische adviezen uit het stuk: open communiceren over je behoefte of afwezigheid daarvan, grenzen aangeven zodat partner weet waar die aan toe is, en bewust afstand nemen van prestatiedruk. Volgens Sinninghe Damsté ontstaat echte passie niet door spectaculaire ingrepen of vaker seks af te spreken, maar door uit je hoofd en in je lichaam te komen, nieuwsgierig naar elkaar te blijven en samen uit de bekende scripts te stappen. Kleine veranderingen — meer aandacht voor voor- of andersoortige prikkels, tijd nemen en gezamenlijke verkenning zonder verwachtingen — kunnen ruimte creëren voor verlangen. Als de problemen aanhouden kan professionele begeleiding van een seksuoloog of relatietherapeut helpend zijn.